4 bocadillos saludables por la mañana

Para empezar, aclaremos algunos detalles: si toma un refrigerio, entonces la comida no debe tomar mucho tiempo, ni para la preparación, ni para el consumo. Saludable es aquella que no debe hacer daño, al menos. Bueno, por la mañana, probablemente todo esté claro.

En lo que respecta a la alimentación, cada persona debe tener en cuenta sus propias características del cuerpo o, como dicen en las preparaciones: "tolerancia individual".

Antes de planificar tu desayuno, es recomendable predecir el mañana, según el grado de estrés y sus tipos. El estrés puede ser físico, mental, emocional. Eso sí, siempre se mezcla, pero tenemos en cuenta el volumen principal de la carga. Por ejemplo, si se acerca el examen final, la carga es principalmente emocional y si el trabajo en un sitio de construcción es físico. El tipo de carga para el día siguiente también determina la elección de alimentos más rentables para ese día.

Plátanos con leche

En cuanto a valor nutricional, los plátanos son principalmente carbohidratos y agua, prácticamente no contienen nada potencialmente dañino. El costo varía entre 60-100 rublos por kilogramo, nada caro, dado que puedes vivir de plátanos todo el día. Además, son fáciles de usar, no requieren cocción y son muy sabrosas.

Plátano con leche

Kéfir

Puede considerarse un desayuno independiente, el kéfir es bastante denso y satisfactorio en el estómago. Medio paquete de litro de kéfir es suficiente para sobrevivir hasta el almuerzo. E incluso más eficaz es la llamada "bola de nieve", el mismo kéfir, solo con azúcar, y el azúcar es energía adicional.

Kéfir

Huevos

Bueno, por supuesto, los huevos son uno de los alimentos más saludables y abundantes que nos encanta comer por la mañana. Existe una dificultad, recientemente se ha prestado atención al daño del aceite vegetal y freír huevos parece ser perjudicial.

Hay una salida si tiene una sartén con revestimiento antiadherente: no necesita aceite, vierta una fina capa de agua sobre la superficie y cocine al vapor. Freír no es el término más adecuado para esta acción, pero la esencia no cambia.

Huevos

Legumbres

Muy recomendable, frijoles, guisantes, etc. de esta familia. Es una fuente de proteína vegetal, rica en calorías y, por tanto, nutritiva. Se vende listo para usar. Y excelente para la mañana, ya que la proteína vegetal se absorbe y digiere más fácilmente que la proteína animal. Y también estos productos son convenientes para mezclar con casi cualquier guarnición.

variedad de legumbres

Así que nos familiarizamos con las cuatro formas más sencillas, eficaces y bastante saludables de comer por la mañana.