Una visita regular al gimnasio es la clave para una buena salud y atractivo visual. Sin embargo, no todo el mundo tiene tiempo para esto. ¿No es esta una razón para crear un gimnasio en casa para que pueda entrenar en cualquier momento conveniente y no hacer cola para el equipo?
Cómo equipar un gimnasio en un apartamento, dijo el diseñador. Katerina Kolmychenko.
1. Selección de asiento
En primer lugar, debe decidir un lugar para estudiar. Un requisito importante es que esté bien ventilado.
Cuarto separado. Es mejor si el apartamento tiene espacio libre. En una sala con un área de 8-10 m2, será posible crear un gimnasio completo con todo el equipo necesario.
Coloque en la habitación. El gimnasio compacto se puede instalar en el dormitorio o en la sala de estar. Para colocar el conjunto más simple de equipos y simuladores, basta con asignar al menos 4 m2.
Logia. Si no puede encontrar un lugar en el apartamento, el gimnasio se puede mover a la logia. Para poder practicar no solo en verano, tendrá que estar aislado. Por lo general, en una logia de 4 m2, se colocan un simulador unidimensional, como una elíptica, y un par de pequeñas instalaciones, por ejemplo, un paso a paso y una barra horizontal.
2. Refinamiento
Para que el espacio sea lo más cómodo posible para el entrenamiento, debe ocuparse de un acabado adecuado con anticipación: elija materiales resistentes al desgaste con mayores propiedades de insonorización.
Piso. Si se piensa en el gimnasio incluso en la etapa de acabado, es mejor optar por pisos autonivelantes de poliuretano. Una alternativa pueden ser los paneles de corcho, que tienen un efecto amortiguador, o el linóleo deportivo. Este último tiene una malla de refuerzo, para que la carga se distribuya uniformemente. La opción más cara y elegante es el parquet deportivo. Es un material multicapa con una capa amortiguadora y un revestimiento antideslizante.
Incluso si se completan las reparaciones, esto no significa que deba llevarse a cabo una reconstrucción a gran escala. Puede cubrir el piso con esteras especiales de espuma de polietileno, que protegerán el laminado o el parquet de carga pesada, para que el suelo no se dañe por el peso de las máquinas de ejercicio o los saltos atleta. Las alfombrillas de goma también son adecuadas.
Paredes. En un gimnasio en casa, deben ser transpirables, por lo que las baldosas de cerámica o los paneles de plástico no funcionarán; se formará condensación en ellos. Es mejor elegir pintura, yeso, papel tapiz de papel o paneles de corcho. Si le gusta tocar música y el aislamiento acústico en el apartamento es deficiente, las paredes del área del gimnasio se pueden revestir con paneles acústicos. Esto minimiza el riesgo de insatisfacción de los vecinos.
3. Encendiendo
Desde la iluminación del gimnasio, lo principal es organizar una luz cenital intensa. Para no ser perezoso para estudiar, es mejor elegir lámparas con luz blanca natural. Esto ayudará a estimular al cuerpo a actuar. Consigue un atenuador para ajustar el brillo.
4. Sistemas de almacenamiento y accesorios
Es más conveniente entrenar cuando todo está a mano. Por lo tanto, es mejor si los sistemas de almacenamiento para equipos deportivos pequeños (mancuernas, colchoneta de yoga, pesas) se encuentran al lado del gimnasio. Para ahorrar espacio, elija diseños integrados.
Los espejos son una parte integral de un pabellón de deportes. Es deseable que sean de larga duración. Al ver su reflejo, una persona podrá controlar si está haciendo los ejercicios correctamente. Además, un espejo es un gran motivador. Si nota cambios positivos, querrá estudiar aún más.
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