Muchos de los que han encontrado la era de la URSS recuerdan bien cómo en las lecciones y secciones de educación física, los maestros (entrenadores) prohibieron beber agua durante las clases e inmediatamente después de su finalización. Hoy en día, cuando hay información generalizada sobre la deshidratación, parece extraño. Pero el significado de esta prohibición también fue muy importante.
1. Cuál es la razón
De hecho, el consumo excesivo de agua durante el entrenamiento deportivo activo (y ahora se consume en litros) puede provocar calambres y espasmos musculares en un deportista. Por supuesto, la deshidratación es mala para la salud, pero no pasa nada en dos horas. En cuanto al agua corriente, puede provocar convulsiones, provocar trauma, como ruptura del tejido muscular y, en casos especiales, conduce a una violación del corazón ocupaciones.
Los científicos australianos de la Universidad Edith Cowan en el curso de su investigación han identificado algún patrón. Según los resultados del experimento, quedó claro que el agua resuelve el problema de la deshidratación, pero crea el riesgo de convulsiones.
2. ¿Qué le pasa al cuerpo en realidad?
Durante el entrenamiento, un atleta pierde muchos electrolitos, que contienen minerales y principalmente magnesio, potasio, cloro y sodio. Beber mucha agua natural mejorará el hematocrito y se acelerará la pérdida de electrolitos. Durante el estudio, un grupo de participantes bebió bebidas especiales para atletas durante el entrenamiento y el segundo grupo bebió agua. No se observaron problemas de salud y bienestar en el primer grupo.
Como resultado, los atletas soviéticos, a quienes se les permitió beber y comer alimentos solo después del final del proceso de entrenamiento, prácticamente no estaban familiarizados con el síndrome convulsivo. Además, comieron bien. Su dieta siempre ha sido la papa, que tiene un alto contenido de potasio, y la sal es una fuente de sodio.
Los atletas modernos a menudo están "en seco". Su dieta carece no solo de papas, sino también de trigo sarraceno, plátanos y sal. En consecuencia, la cantidad de minerales no se repone, lo que conduce a una fuerte actividad convulsiva. Naturalmente, existen bebidas especiales enriquecidas con minerales, pero rara vez se consumen.
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Resulta que los atletas soviéticos no solo perdieron el complejo de minerales, sino que también lo restauraron de manera oportuna y no sufrieron deshidratación. Hoy en día, nadie se enfrenta al problema de la deshidratación, pero muchos sufren convulsiones y espasmos.
Continuando con el tema leído, por qué los atletas y ciclistas deben afeitarse las piernas.
Una fuente: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
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