El placer de un baño, descubrí más tarde - cuando mi familia se dirigió a la casa de campo en Finlandia. Por la cabaña anexa tranquilo lago maravilloso y sauna, que se mantuvo a partir de los anteriores propietarios.
Desde que fuimos a principios de enero, un tiempo para el endurecimiento era perfecto. La primera vez que probé el baño solo y no se atreven a saltar en el agujero. Pero frente a mí esperado dos semanas más en el cuento de hadas de la nieve.
La primera inmersión en el agujero no se puede comparar con nada. La adrenalina le da la cabeza, y se siente glupeesh idiota feliz. Más tarde leí que estas emociones tienen razón fisiológica - el cuerpo entra en modo de estrés y libera en la sangre las endorfinas, que son responsables de la felicidad.
Pero lo que es sorprendente - después de ese viaje memorable a Finlandia durante un año estaba enfermo resfriados y otras enfermedades estacionales cariñosa.
Este descubrimiento me motivó a iniciar el camino de la "morsa". Antes del baño a reconstruir en el sitio, empecé alma endurecida. Cuando se terminó la construcción, que en silencio echó agua fría en la mañana.
Pero sin ducha compara con el buceo en el lago en la tranquila noche helada enero. Durante los años de práctica, he desarrollado una receta para el endurecimiento, y que voy a compartir hoy.
Arte contraste temperaturas
A pesar de que muchas personas de buceo en el agujero parece acción espontánea - no lo es. Que después de entrar en el agua helada no tienen que ser atendidos por mes, he desarrollado un esquema de "contraste" el alma:
1. Lo primero que necesita al vapor correctamente en un baño - prisa con el funcionamiento de salir a la calle sin sentido. Tres llamadas en un baño de vapor con pequeñas pausas suficientes para el cuerpo para adaptarse al calor;
2. Entonces el cuerpo se debe dar un poco de tiempo a "aclimatación" y se consigue en el vestuario. De hecho, para recuperar el aliento necesitará unos pocos minutos;
3. Viene el clímax - inmersión rápida en agua fría. empecé 15-30 segundos De permanencia en el agujero. Con el tiempo yo era capaz de aumentar el registro 1 minuto. Establece un nivel alto no aconsejan que, debido a la hipotermia no es mejor broma;
4. Con el fin de llevar el cuerpo a la sensación Me puse una bata y luego entro en la sala de vapor. En el último set sentarse hasta que el sudor. Esto significa que el cuerpo está bien calentó y no está sujeto a los resfriados.
Resaca después de temple
Sumergirse en el agujero - es una sensación única que arruinan constantemente su molesto dolor de cabeza. Tan pronto como sumergirse en el lago después de la casa de baños como la mañana siguiente o esa noche me ha adelantado migrañas. Al principio yo estaba convencido de que mi mala salud simplemente no permite este tipo de "exploits", pero luego llegar a la parte inferior.
Y me ha ayudado con este vecino, que se ocupa de todo tipo de métodos de endurecimiento de la infancia. morsa hereditaria, por así decirlo. Al final resultó que, la causa del dolor fue un descenso de temperatura agudo. Caída conduce a una gran picos de presión y la presión ya ha recordado sobre sí mismos a través del dolor. Deshacerse de los molestos efectos muy fácilmente. Para ello, es necesario hacer dos cosas:
· enjuagar la cara con agua helada;
· humedecer la cabeza.
Con estos sencillos pasos, usted será capaz de restaurar el equilibrio de temperatura febril agua y tiene un cuerpo fresco.