Para el efecto del baño ruso era un máximo, es necesario observar las reglas básicas de su visita y para tener en cuenta los matices importantes.
Preparación para una caminata en el baño
Antes de ir a la sauna debe recordar 2 reglas importantes:
- No se puede cargar o morir de hambre. La mejor opción es comer bocadillos para 01:00 Visita al baño.
- En ningún caso no se puede beber bebidas alcohólicas antes y durante el tratamiento de baño!
etapa preliminar
Antes de entrar en la sala de vapor debe tomar una ducha caliente. Recepción de la Hora - no menos de 3 minutos. Al mismo tiempo, no se recomienda frotar el cuerpo de una toallita y jabón usado. El hecho de que tales procedimientos se borrará capa protectora de la piel, y se vuelve vulnerable. Tampoco se puede empapar su cabeza.
Después de recibir el alma debe manchar los labios crema bajo en grasa, alrededor de los ojos y los pies - protegerá la piel de la exposición a altas temperaturas. El cabello debe enrollar una toalla. Para proteger el cuero cabelludo de la tapa o una toalla de secado puede remojar en agua tibia.
El primer conjunto en baño
En esta etapa, la tolerancia del cuerpo al calor. Por lo tanto, la primera llamada no más dura 3-5 min. Escoba, aunque llevan con ellos, pero la primera llamada no lo use.
cuerpo caliente primaria es mejor para llevar a cabo en el estante inferior. Aquí debajo de la temperatura del aire, por lo que es más fácil mover la adaptación.
La segunda visita a la sala de vapor
El segundo enfoque es para durar más tiempo - de 10 a 15 minutos. En este momento, se puede "caminar" a través de la escoba cuerpo. Un hombre que se hará de masaje sorgo, poner en el estante. Después del procedimiento, que no puede levantarse bruscamente, debería corresponder a un par de minutos y luego lentamente levantarse y salir de vapor.
El tercero y los perros callejeros restantes
El número óptimo de grifos en el baño - 5-7. Al mismo tiempo, la duración de cada llamada posterior puede aumentar ligeramente. Sin embargo, el tiempo máximo que puede permanecer en el vapor no debe exceder de 25 minutos.
¿Qué hacer entre llamadas en un baño de vapor
En los periodos entre llamadas en un baño de vapor puede tomar una ducha de contraste. Experimentados asistentes baño de vapor de inmediato saltan a la fuente fría. Para los principiantes, tales maniobras pueden ser peligrosos. Por lo tanto, será suficiente para tomar una ducha, la temperatura de los cuales debe estar dentro de 25-30 ° C. En cada visita los siguientes baños pueden reducir gradualmente la temperatura del agua en la ducha.
Después de los tratamientos de agua se puede beber té caliente para restablecer el equilibrio del agua y la fuerza de ganancia. Entonces acostarse. La duración del período entre las llamadas en un par depende de las experiencias personales y puede variar desde 10 a 30 min.
Además, este tiempo puede ser dedicado a procedimientos cosméticos. la piel al vapor máscaras perfectamente percibir, cáscaras, exfoliantes, masaje de miel y otros efectos.
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