En este artículo quiero decir que algunos trucos que le ayudarán a mantener una espalda sana baja, incluso después de un largo trabajo en el jardín.
1. Llevamos una posición máxima de trabajo
Intente realizar tanto trabajo puede estar de pie. Para ello, inventó una variedad de herramientas con mangos largos. Cuanto menos se dobla, más fácil su espalda.
2. camas adecuadas de dispositivos
Facilidad de operación depende de las camas de dispositivos. Si desea mantener una baja de la espalda sana, debe seguir tres principios fundamentales:
- Debe mantenerse firme en sus pies. Para ello, los pasajes entre las camas es la mejor manera de azulejos laicos, tablones u otro material. Caminar en el "pantano" y "desorden" es muy perjudicial para la columna vertebral;
- Los bordes de las camas deben ser perpendiculares al suelo. Debe haber habido rayas suaves. De lo contrario, tendrá que plantar un tramo muy lejos;
- La cama debe ser tan amplia, por lo que puede llegar a todas las plantas fácilmente.
No hay necesidad de hacer las camas son demasiado cerca uno del otro, no debe quedar atrapado entre las plantas.
3. una buena herramienta
Es necesario trabajar herramientas afiladas solamente profesionales. No le sobra dinero. Esto facilitará enormemente el trabajo, la reducción de la tensión en la espalda y las articulaciones.
Prestar especial atención a la bayoneta pala. Ella hizo el trabajo más difícil, por lo que la herramienta debe ser:
- fácil;
- aguda;
- Tener un mango largo cómoda;
- corresponden plenamente con el tipo de trabajo.
Elija una herramienta para crecer y forma particular. No dude en abrir e inspeccionar el equipo antes de comprar en la tienda.
En el proceso, agitar periódicamente la herramienta se adhiera tierra. El peso extra pone una tensión en la espalda baja.
4. Automatización de riego
riego manual puede ser reemplazado por un sistema de riego por goteo. Este diseño simple le ahorrará tiempo y mantener la salud.
un sistema de este tipo puede ser realizada en forma independiente, y se puede comprar en la jardinería tienda. Compra no es barato, pero se va a olvidar todo sobre el riego manual.
5. levantamiento de peso adecuado
Objetos pesados - bolsas, cubos, ladrillos, deben aumentar a expensas de la fuerza de las piernas, al igual que los deportistas profesionales. Mantenga la espalda recta y empujar el objeto lo más cerca posible del cuerpo.
En este caso, la carga se distribuye de manera uniforme y la posibilidad de dañar la parte posterior inferior se reduce en gran medida.
Si la gravedad es a menudo la fricción, obtener un cinturón especial que va a arreglar su espalda. Vale la pena no es barato, pero no escatiman en la salud.
6. descansos
Tome descansos en cualquier trabajo monótono. No se puede parar sobre las camas de más de 30-40 minutos a la vez. Cambiar el tipo de actividad o simplemente relajarse. Nunca sobrecargar la espalda, ella no te perdonará.
7. La elección de la postura correcta
Nunca opere vnaklonku, basándose únicamente en sus pies. Esta postura sobrecarga en gran medida la espalda y las articulaciones.
camas tratar, siembra de plántulas de malas hierbas y deshierbe necesitan en cuatro patas. Al mismo tiempo, usted tiene que permanecer un mínimo de 3 puntos de apoyo - las rodillas y un brazo.
Para mayor comodidad, puede comprar la rodilla almohadillas (deportes o construcción), espuma sólida o incluso una plataforma especial con asas.
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