La sala de vapor tiene sus propias reglas, cuyo conocimiento hará que visitarla sea más útil y agradable. Concentran la experiencia que los asistentes de baño han acumulado durante muchos años de práctica.
1. No vaya a la casa de baños después de comer o con el estómago vacío. En un par, la carga en el cuerpo aumenta; en tales condiciones, el tracto digestivo es más difícil de hacer frente a la digestión de los alimentos. Es aconsejable tomar un refrigerio 2-3 horas antes de los procedimientos de baño.
2. Elimine los alimentos salados del "menú" antes de ir a la sala de vapor. La sal no dañará tu salud, pero ralentizará el proceso de transpiración y cerrará los poros, lo que anulará los beneficios. Esta prohibición no se aplica a los platos amargos: la pareja los ama.
3. Dar preferencia a las bebidas calientes y calientes antes de la sauna. El cuerpo los absorbe más fácilmente y se preparan para una visita a la sala de vapor. Además, el precalentamiento del cuerpo ayuda a adelgazar lo antes posible.
4. Si quieres sudar en la sala de vapor, acuéstate. Esta condición acelera la eliminación del cuerpo de las toxinas acumuladas. Para un calentamiento uniforme, se recomienda cambiar de posición cada 2-3 minutos.
5. Controle el tiempo que pasa en la sala de vapor. Una sola llamada dura de 10 a 15 minutos. Luego se repite después de media hora en condiciones más frescas. La fiebre es una carga para el cuerpo, por lo que debe dosificarse.
6. Prefiere vapor seco. La tasa de evaporación del sudor de la superficie de la piel depende del grado de sequedad del vapor. Si la sudoración ocurre en condiciones húmedas, se vuelve inútil porque el sudor no se seca.
7. Usa la moderación en tu baño de vapor. La frecuencia de ir a la casa de baños depende del estado de salud. Para los principiantes, la "norma" es 2-3 veces por semana para permitir que el cuerpo se acostumbre al calor. Con el tiempo, aumenta el número de visitas.
8. No olvide restaurar los fluidos corporales después de la sala de vapor. En condiciones de alta temperatura y sequedad, una persona pierde mucha humedad. Puede restablecer el equilibrio de líquidos con té, jugo, kvas o agua.
9. Si va a la casa de baños para perder el exceso de peso, no recurra a procedimientos de contraste. Después de una sala de vapor, la sudoración aumenta, lo que aumenta el efecto de la visita. Si el cuerpo se enfría sin la ayuda de agua helada, pierde calorías más rápido.
10. Después de la sala de vapor, puede organizar un festín abundante sin temor a aumentar de peso. Dado que el baño elimina las calorías del cuerpo, se pueden reponer con cualquier alimento (preferiblemente saludable). Además, después de la fiebre, las calorías se absorben más lentamente de lo habitual.
11. Al salir de la sala de vapor, envuélvase en un paño tibio para mantener su cuerpo caliente por más tiempo. El enfriamiento gradual no solo reduce el riesgo de resfriarse, sino que también prolonga la sudoración.
12. No utilice el baño como medicamento cuando suba la temperatura. La sala de vapor puede prevenir el desarrollo de un resfriado en las primeras etapas, pero no más. Cuando la temperatura corporal está por encima de lo normal, el vapor solo agrava el curso de la enfermedad.