Buenas tardes, lector. Son innumerables las bromas que hay sobre el fitness en las cabañas de verano. Pero en cada uno de ellos hay algo de verdad, y todos sabemos que la jardinería es una actividad física seria. Si es inteligente y técnico acerca de su implementación, la casa de campo puede reemplazar temporalmente el gimnasio o ayudarlo a seguir el camino de un estilo de vida saludable.
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El trabajo diario del residente de verano consiste en agacharse, ponerse en cuclillas, balancearse y levantar pesas. Y lo principal es no descartar todo esto: puede saltarse una lección o dos en el gimnasio por cualquier motivo, pero el trabajo de jardín, no.
Entonces, ¿qué herramientas elegir y cómo trabajar con ellas para que los beneficios no sean solo para las verduras, sino también para el cuerpo? Lea todo en orden.
Pala
A principios de mayo, esta herramienta se convierte en la más odiada por todos los residentes de verano. Para llegar a tiempo antes de la temporada de siembra, las camas se cavan desde la mañana hasta la noche, a veces en varios pasos. Y trabaja muy bien los músculos de brazos, espalda, piernas y glúteos. Para obtener el mejor efecto, alterne la pierna con la que presiona la pala contra el suelo y el agarre de las manos en el mango. Esto, por supuesto, no es muy conveniente, pero es necesario distribuir uniformemente la carga.
Rastrillo
El rastrillo no proporciona una carga poderosa de una sola vez, sino que bombea los músculos de manera monótona a través de una gran cantidad de repeticiones. Lo principal aquí es tomar la posición correcta. Cuando retire la basura o el césped del año pasado, separe las piernas de modo que esté de pie con confianza en el suelo, generalmente separados al ancho de los hombros o ligeramente más estrechos. Estire la espalda, puede doblar un poco la zona lumbar y doblar las rodillas. Levanta la barriga y rema vigorosamente, juntando los omóplatos. Recuerda alternar tu agarre.
Carretilla
La carretilla de jardín se inventó para facilitar la vida de los jardineros. Ella debería ayudar a mover cargas pesadas por el sitio. Pero a veces se convierte en una prueba completa: el coche se llena hasta el tope; bajo las ruedas, ahora hierba, ahora arena, ahora barro viscoso, ahora un estrecho puente. Se necesitará mucho esfuerzo para mantener el transporte y no esparcir el contenido. Y aquí hay otro excelente ejercicio para los músculos de los brazos, la espalda y los abdominales.
Hacha
Hoy en día, cuando la calefacción en las casas suele ser de gas o eléctrica, y en cualquier supermercado se vende leña para la barbacoa, muchos veraneantes ya se han olvidado de los ejes. La próxima vez que desee una barbacoa, intente cortar leña para la barbacoa usted mismo y elija un tronco más grande. Tu cuerpo te dirá de inmediato que es un buen ejercicio. Asegure el resultado al día siguiente.
Pozo y balde de agua
Los más pequeños suelen ser enviados al pozo, e ir a buscar agua siempre ha sido un castigo. Primero debe girar el eje para levantar la carga pesada, luego verter el agua en su balde, luego en el segundo y llevarlo todo a la casa. Y esto suele ocurrir más de una vez. Ahora imagina cómo se bombearon los bíceps, tríceps, trapecio, alas, espalda baja, abdominales y piernas en este momento. ¿Ha reconsiderado su actitud hacia el balde y el pozo? ¡Genial, luego corre por agua!
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