La fruta fresca es la favorita de muchos. Cuando sienta un poco de hambre, la forma más fácil es comer una manzana o un plátano para sentirse satisfecho y no agregar calorías adicionales con sándwiches u otra comida rápida. Sin embargo, no todas las frutas son igualmente buenas para nuestro organismo. Mucha gente piensa que son un verdadero depósito de vitaminas y fibra, además de un poco de azúcar. Pero, de hecho, no todo es tan color de rosa y necesitas saber cuál de las frutas se convertirá en una opción saludable para tu cuerpo.
1. Mango
El mango contiene un alto porcentaje de azúcar, significativamente más que otras frutas, por eso su sabor es tan dulce. Dos mangos tienen un promedio de 135 calorías y unos 25 gramos de azúcar. Con todas las frutas bajas en azúcar disponibles, si desea perder peso, lo mejor es eliminar los mangos de su dieta. Y si realmente quieres, entonces es mejor combinarlo con frutas más democráticas a la figura: piña o kiwi.
2. Cerezas
Debido a su pequeño tamaño, las cerezas se comen de forma imperceptible. A pesar de su sabor agridulce, las cerezas contienen más azúcar que muchas otras frutas. Cien gramos de cerezas contienen 17,7 gramos de azúcar. Esto hace que esta baya sea una mala elección para los diabéticos y las personas que hacen dieta. Además de su alto contenido de azúcar, las cerezas también son ricas en carbohidratos de cadena corta que causan hinchazón y pesadez en el estómago. Las bayas se digieren durante mucho tiempo. En lugar de usar cerezas para la merienda, es mejor preparar una mezcla de diferentes bayas para ti, así será más beneficioso para el cuerpo y para la figura.
3. Plátanos
A diferencia de otras frutas, los plátanos contienen principalmente carbohidratos. De hecho, el 93% de sus calorías son carbohidratos. Además, contienen hasta un 16% de azúcar. Los plátanos verdes contienen almidones que son más saludables para el cuerpo humano; en esencia, son más similares a la fibra que a los carbohidratos. A medida que el plátano madura, se forma más azúcar en él. Desafortunadamente, para los amantes de los plátanos dulces, esta es una mala noticia, ya que la fruta madura contiene más calorías. Para no sobrecargar su cuerpo con azúcar, es mejor elegir toronja o manzana para el desayuno en lugar de un plátano. Y si realmente quieres comer un plátano, entonces se debe dar preferencia a uno más verde, es inofensivo para la figura.
4. Coco
Hoy en día, los cocos son una opción bastante común para el postre. Pero en realidad, no son tan útiles como mucha gente piensa. De hecho, una porción de coco contiene unas impresionantes 283 calorías, 224 de las cuales son grasas. A pesar de su apariencia inofensiva y su sabor bastante fibroso, tal contenido interno hace del coco una de las frutas más gordas y nutritivas del mundo. En lugar de decorar y complementar varios postres con coco rallado, es mejor usar arándanos o kiwi, también se ven bastante impresionantes.
5. Arándano
Muchos creen que el arándano y el jugo de arándano son el remedio ideal, totalmente natural y eficaz para las infecciones del tracto urinario. Sin embargo, la investigación científica moderna ha demostrado que los arándanos no tienen ningún efecto real. Disminuye ligeramente el pH de la orina debido al contenido de ácido hipúrico, pero esto no es suficiente para un tratamiento completo. Sin embargo, consumir grandes cantidades de arándano o su jugo aumenta el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cálculos renales. Además, también es muy alto en calorías: un pequeño puñado de bayas contiene aproximadamente 123 calorías y medio gramo de grasa. La mayoría de los arándanos secos, por otro lado, tienen una gran cantidad de azúcar agregada. El mismo volumen de bayas secas puede contener hasta 26 gramos de azúcar, que es significativamente más alta que la cantidad diaria recomendada para un adulto con dieta.
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6. Uvas
Pequeñas y sabrosas bayas entran en tu boca sin mucha vacilación. Una a una, se pueden comer bastantes uvas. Y muchos no ven nada alarmante en esto, porque las bayas no deben dañar la figura. Desafortunadamente, las uvas tienen algunos efectos negativos si se usan en exceso: aumento de peso, sobrecarga de carbohidratos, problemas intestinales e incluso reacciones alérgicas.
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7. Naranjas
Las naranjas y sus jugos son tan ácidos que pueden dañar seriamente sus dientes. Su uso frecuente en la alimentación se asocia a una disminución de la dureza del esmalte dental, así como al hecho de que se vuelve áspero, lo que con el tiempo conduce a una caries aún mayor. El daño que causan las naranjas es similar en su efecto destructivo a la influencia de la soda dulce.
Información útil de novate.ru: Para preservar el esmalte de los dientes, los dentistas recomiendan beber jugo de naranja con una pajita. Si no está a la mano, después de la bebida que ha bebido es aconsejable enjuagarse la boca con agua corriente.
8. Lychee
Los científicos han confirmado que los lichis, especialmente los inmaduros, contienen una toxina que interfiere con la síntesis de glucosa. Esto, a su vez, conduce a niveles bajos de azúcar en sangre, lo que puede provocar graves problemas de salud. La pérdida del conocimiento y las convulsiones son solo uno de los posibles efectos secundarios causados por el exceso de estas frutas en el cuerpo.
Y estos 7 platos deben estar en cualquier mesa festiva.
Una fuente: https://novate.ru/blogs/010120/52926/